УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ
ДЛЯ ОТЛИЧНОГО НАЧАЛА ДНЯ

мы знаем, как это сложно, ведь рука сама тянется к телефону, едва мы открываем глаза, чтобы проверить новые сообщения и количество просмотров под новым рилс, но ещё мы знаем, что это риск ‘зависнуть’ во всей этой информации и потерять ценное утреннее время!

это незаменимый ритуал каждого утра для того, чтобы восполнить водный баланс после сна, ‘запустить’ метаболизм и вывести токсины, так что обязательно выработай привычку первым делом после пробуждения выпивать стакан воды, а затем уже принимайся за остальные дела!

наше тело нуждается в активности и тонусе, поэтому несколько простых упражнений утром подарят тебе бодрость и хорошее настроение! идеально, если у тебя получится хотя бы 1-2 раза в неделю начинать утро с бега - это ещё круче, ведь на свежем воздухе ты восполнишь организм еще большей энергией!

укрепить иммунитет и улучшить кровообращение - почему бы и нет? если есть дискомфорт от ледяной воды, начни с ног и постепенно увеличивай зоны: благодаря этой процедуре ты ещё и быстрее взбодришься с утра!

наше любимое - достать косметичку с любимыми баночками и устроить домашнее спа! здорово, если есть возможность уделить качественному уходу хотя бы один день в неделю - всевозможные маски, лосьоны, скрабы, массаж лица! в дни, когда спешишь, не забывай о таких средствах, как крем для рук и тоник для кожи лица! а где найти косметичку для твоих любимых средств ты знаешь!

считаем завтрак главным и обязательным приемом пищи, который должен быть большим, сбалансированным и красивым! во время завтрака можно позволить себе чуть больше, чем, например, на ужин - в утреннее и дневное время организм активнее переваривает пищу, не откладывая запасы. мы подготовили подборку завтраков на странице ‘Статьи’

заведи красивый ежедневник (например, один из наших с кофейными листьями) и четко планируй каждый свой день: рекомендуем с вечера прописывать каждую задачу, а утром сверяться с графиком, чтобы ничего не упустить - так тебе будет проще двигаться к своим целям!